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12种食物清肠道,扫除体内垃圾!

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发表于 2019-11-6 18:26:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人饮食不规律,贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱、生活规律失调,因此容易出现肠道中的毒素垃圾无法排出而积累在肠内的现象。排毒养颜已经成为女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食物,能够帮助清理体内垃圾。
  一、清肠食物
  1、绿豆芽
  绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,性偏寒,热量极低,具有排毒养颜、消脂通便的功效。其富含的植物纤维能够清肠排毒,是便秘患者的理想蔬菜。
  2、胡萝卜
  胡萝卜在民间被称为“土人参”,虽然外形不起眼,但营养功效却不少。除了对眼睛好保护视力外,胡萝卜还是很好的解毒食物,能够清除体内毒素,其所含的果胶可以与汞结合并排除体外,有效降低体内汞离子浓度。
  3、糙米
  糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将垃圾排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
  4、木瓜
  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
  
奇异果梨汁
  扩展阅读:换季长痘?排毒食物帮你解忧
  

  5、酸奶
  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
  6、菠菜
  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
  7、木耳
  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
  8、海带
  中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘的发生。
  
红枣桂圆枸杞茶
  扩展阅读:润肠排毒菜 养颜护肤两不误
  

  9、苹果
  促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。
  10、花生
  有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
  11、魔芋
  魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维,不仅可减少食入过多引起的肠道压力,同时还能促进肠道的蠕动,再者魔芋中的丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道停留的时间,对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。
  12、芹菜
  芹菜是高纤维食用品,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,削减致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
  
老醋黄瓜拌木耳
  扩展阅读:涨姿势!信手拈来的排毒好物
  

  二、清肠刮油茶
  1、菊花山楂茶
  菊花15克,山楂20克,将菊花和山楂分别用水冲洗一下,再一起放到茶杯里,加入沸水,盖好杯盖焖15分钟左右,或者水煎。
  作用:此茶有健脾,消食,清热,降脂的功能,不仅可以改善大鱼大肉后的油腻感,促进消化,还能减少体内脂肪堆积,扩张血管,起到降压效果。
  2、柠檬红茶
  新鲜或是干柠檬2-3片,一个红茶饣,一起放到杯子里,倒入开水把茶泡开,等到温度冷却些后再放蜂蜜伴均即可。
  作用:有助于胃酸的分泌和食物的消化,可以改善积食,油腻等等症状;红茶可以帮助胃肠消化,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
  3、大麦茶
  锅里加入水2升左右,大火煮沸,放入一包大麦茶,煮沸,再煮5分钟左右即可。也可以用开水直接泡,泡15分钟左右。
  作用:能去油、解腻,起到健脾胃、助消化的作用,长期饮用还能起到减肥的效果,且大麦茶不含茶碱,咖啡因,单宁等,不刺激神经,不影响睡眠,不污染牙齿。
  4、陈皮荷叶茶
  干荷叶10克(用手抓一小把),干山楂20克(大概15片),薏米10克,陈皮10克,冰糖一点点。材料冲洗一下,放到锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮10分钟,最好放冰糖溶化后,过滤喝茶即可。
  作用:陈皮有理气健脾,调中,燥湿,化痰的作用;荷叶有理脾调胃的功效,山楂能清脂,消食,薏米可加速排解体内废物,此茶能解油腻感,促进消化,改善脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良等症状,尤其适合肥胖,以及肠胃负担过重的人,可达到降脂和减肥效果。
  
木耳炒彩椒
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  很多人饮食不规律,贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱、生活规律失调,因此容易出现肠道中的毒素垃圾无法排出而积累在肠内的现象。排毒养颜已经成为女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食物,能够帮助清理体内垃圾。
  一、清肠食物
  1、绿豆芽
  绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,性偏寒,热量极低,具有排毒养颜、消脂通便的功效。其富含的植物纤维能够清肠排毒,是便秘患者的理想蔬菜。
  2、胡萝卜
  胡萝卜在民间被称为“土人参”,虽然外形不起眼,但营养功效却不少。除了对眼睛好保护视力外,胡萝卜还是很好的解毒食物,能够清除体内毒素,其所含的果胶可以与汞结合并排除体外,有效降低体内汞离子浓度。
  3、糙米
  糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将垃圾排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
  4、木瓜
  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
  
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  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
  6、菠菜
  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
  7、木耳
  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
  8、海带
  中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘的发生。
  
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  9、苹果
  促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。
  10、花生
  有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
  11、魔芋
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  12、芹菜
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  1、菊花山楂茶
  菊花15克,山楂20克,将菊花和山楂分别用水冲洗一下,再一起放到茶杯里,加入沸水,盖好杯盖焖15分钟左右,或者水煎。
  作用:此茶有健脾,消食,清热,降脂的功能,不仅可以改善大鱼大肉后的油腻感,促进消化,还能减少体内脂肪堆积,扩张血管,起到降压效果。
  2、柠檬红茶
  新鲜或是干柠檬2-3片,一个红茶饣,一起放到杯子里,倒入开水把茶泡开,等到温度冷却些后再放蜂蜜伴均即可。
  作用:有助于胃酸的分泌和食物的消化,可以改善积食,油腻等等症状;红茶可以帮助胃肠消化,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
  3、大麦茶
  锅里加入水2升左右,大火煮沸,放入一包大麦茶,煮沸,再煮5分钟左右即可。也可以用开水直接泡,泡15分钟左右。
  作用:能去油、解腻,起到健脾胃、助消化的作用,长期饮用还能起到减肥的效果,且大麦茶不含茶碱,咖啡因,单宁等,不刺激神经,不影响睡眠,不污染牙齿。
  4、陈皮荷叶茶
  干荷叶10克(用手抓一小把),干山楂20克(大概15片),薏米10克,陈皮10克,冰糖一点点。材料冲洗一下,12种食物清肠道,扫除体内垃圾!放到锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮10分钟,最好放冰糖溶化后,过滤喝茶即可。
  作用:陈皮有理气健脾,调中,燥湿,化痰的作用;荷叶有理脾调胃的功效,山楂能清脂,消食,薏米可加速排解体内废物,此茶能解油腻感,促进消化,改善脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良等症状,尤其适合肥胖,以及肠胃负担过重的人,可达到降脂和减肥效果。
  
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  排毒是很重要的一件事,因为毒素堆积的越多,给身体带来的损伤也就越大。尤其是有便秘问题的女人,体内堆积的毒素往往更多,如果有这样情况的话,建议多喝下面这几款粥,清除宿便很轻松,帮助人体排毒。
  女人排毒喝什么粥
  1、黑芝麻粥
  准备材料:准备好150G的糙米,2大汤勺的黑芝麻,适量的白砂糖。
  烹饪做法:
  1、首先将糙米多冲洗几遍,这样做是为来过滤杂质,洗好了以后,放在电饭锅的内锅里面,再往电放锅的内锅加入大约14杯的清水后,再放入黑芝麻,盖上电饭锅的锅盖,再插上电。
  3、然后按下电饭锅的煮粥键,想要煮烂一点的话,可以增加烹煮的时间。
  3、最后等粥煮好了以后,处于保温状态以后,等锅盖能够打开的时候,将其打开,倒入白砂糖搅拌均匀,等糖融化了就可以吃了。
  好处:每天晚上吃一碗这款粥,能够帮助你排出体内的宿便,让你恢复到轻盈体态,起到排毒减肥的效果。
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  人体内每天都会积累不少的毒素,因此女人也需要给身体排排毒。那么,女人排毒用什么方法好?女人体内毒素太对的话,对身体健康是有很大影响的,所以及时排毒是非常重要的!
  女人排毒该用什么方法好
  1、喝水
  喝水排毒这个法子很多人都知道,这里所说的喝水,可不是简单地喝些白开水。小编建议想要排毒的话,应该和蜂蜜水和柠檬水,喝它们所起到的排毒效果会好得多。
  A、柠檬水,早上起来了以后,先喝一杯用柠檬泡的水,这样喝能够帮助你将体内遗留的多余代谢物排出去,减轻你的身体负担。当然,建议泡柠檬水的时候,用一片就够了,放太多来会很酸。早起喝过酸的水,容易产生不适。其中做法是这样的:准备好一杯温开水,然后取一片柠檬片放入杯中,用勺子搅匀一下,过个一两分钟再喝。
  其中柠檬片可以其他做好,比如说买几个柠檬,用食盐搓洗干净,再切成薄片放入玻璃罐中,放一片加一勺蜂蜜,如此叠加直至玻璃罐装满了。之后加盖密封放入冰箱里,等要用的时候,直接开盖拿就行了。
  B、蜂蜜水,吃蜂蜜能够很好地被身体吸收利用,坚持每天吃适量的蜂蜜,有助达到排毒的效果,起到美颜美体的功效。建议最好每天早上吃完早餐以后,隔上半个小时后喝一杯蜂蜜水,到了晚上的时候,入睡前一个小时,也可以喝小杯。坚持下去,过段时间你就能快速瘦下来了。做法也挺简单的:烧一壶开水,倒些放入杯中,等其变温了以后,再加两三勺的蜂蜜,搅匀了饮用。
  
柠檬薄荷水
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  夏季天气炎热,是出汗严重的季节,很多人觉得出汗就是在给身体排毒了,真的是这样吗?出汗就代表排毒吗?排毒的食物有什么呢?
  夏天流汗是排毒吗
  出汗不等于排毒,知识人体的生理现象。出汗是由于外部环境温度过高,人体通过流汗散发热量调节体温,是人体温度自我调节的一种手段。
  汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果,而气血运行与心肺作用有关,所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴,导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此,从中医的角度来看,出汗多等于排毒多的说法不成立。
  西医也不认同出汗等于排毒。汗液中98%~99%的成分是水和电解质,只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用,实际是非常有限的,出汗过多容易造成脱水和电解质紊乱。
  
蒜炒西兰花
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  随着生活水平的提高,不良的生活饮食习惯以及各种周围不良环境的影响,人体内毒素的堆积造成人体生理活动紊乱,出现便秘、记忆力下降、痤疮等疾病,排除毒素不仅能帮助我们养颜护肤,让我们拥有一个好气色,还能够帮助我们改善身体的状况。
  排毒养颜粥
  一、山药红豆薏米粥
  材料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
  步骤:
  1、将红豆和薏米洗净,将锅里的水用中火加热至水煮开,把洗净的红豆和薏米放入锅中,先煮3分钟,关火,焖30分钟;
  2、山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;
  3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;
  4、煮至锅中水再次开后,再煮3分钟,关火,焖30分钟即可。
  注意:薏仁具有寒性,会使身体冷虚,对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用,特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
  二、南瓜花生粥
  材料:南瓜、花生米
  步骤:
  1、南瓜去皮去瓤切小块,鲜花生米切碎;
  2、锅内放足量水,放入南瓜与花生米;
  3、大火烧开后转小火煮20分钟;
  4、加盐调味即可。
  注意:花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好,味道香而且易熟。
  
西葫芦鸡蛋疙瘩汤
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  由于上网、看书等等原因,我们的眼睛总是会有种种问题,用眼过度会造成眼睛疲劳,引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应,缓解眼疲劳,除了光线适宜和保证休息外,给眼睛补充营养也十分重要,在饮食上,也可以多吃能保护眼睛、改善视力的食物。
  一、保护眼睛的食物
  1、胡萝卜
  胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。
  2、蛋黄
  蛋黄里面含有丰富的叶黄素、玉米黄素,可以促进吸收和消化,蛋黄的颜色越深,对眼睛的保护作用就越高,常吃蛋黄可以帮助眼睛抗老化,还可以预防和治疗视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。
  3、猪肝
  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
  4、菠菜
  刚才提到蛋黄里面含有丰富的叶黄素,其实菠菜里面也含有大量的叶黄素,可以有效帮助眼睛抗老化,还可以预防白内障以及干眼病,同时菠菜里面还含有丰富的微量元素,因此可以减少患近视眼的概率。
  
蚝油香菇西兰花
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  5、玉米
  玉米也是一种含有丰富叶黄素和玉米黄质的成分,可以有效抗老化和抗氧化,减少紫外线灯有害光线对眼睛的伤害,不过需要注意,一定要选择黄色的玉米,因为只有黄色玉米才能预防近视眼,保护眼睛。
  6、番薯
  随着年龄的增加,视力也开始慢慢下降,而一旦眼睛出现问题,那么就表示肝肾等内脏出现问题,因此想要明目,首先就要保护肝肾等内脏的健康,比如可以多吃番薯。
  7、橘子
  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
  8、香蕉
  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
  
清炒豌豆苗
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  9、圣女果
  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
  10、蓝莓
  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
  二、缓解眼睛疲劳的小妙招
  1、注意光线
  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
  2、中断你的工作
  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
  
双椒炒紫茄
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  3、减弱荧屏的光线
  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
  4、闭眼休息
  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
  5、毛巾热敷
  一旦出现了眼睛疲劳的情况,也有可能会出现眼睛干燥,所以可以用热毛巾敷眼的方式,来帮助缓解眼部疲劳,而且还能及时为眼部进行补水的效果,这样可以预防眼睛干涩的情况,而且还能促进代谢的功能。
  6、眼保健操
  眼保健操可以很好的缓解眼部的疲劳,而且还能促进眼部周围的血液循环,可以预防黑眼圈的出现,和眼角纹的出现,眼保健操还能帮助视力不再加深的作用,上班族有空闲的时候就应该多做这样的运动。
  7、滴眼药水
  眼药水可以很好帮助眼睛保湿的作用,这样可以预防长期用眼导致眼睛干涩的情况,而且对于眼角膜也有很好的保护作用,是个不错的护眼产品。
  
胡萝卜炒猪肝
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  2、蕉枣燕麦粥
  准备材料:20G的燕麦,10粒红枣,1根香蕉,1量杯的大米,1G的枸杞,适量的白糖。
  烹饪做法:
  1、首先将燕麦和大米分别清洗干净,洗好了以后全部倒入炖锅里面,再倒入适量的开水,再加盖开火煮粥。
  2、然后将红枣洗净,并且将果核都挖掉,等到大米煮开花了以后,将红枣放进去继续煮。
  3、之后将香蕉剥皮切成圆片,枸杞冲洗一下,再放入在煮上一两分钟就可以了。
  4、最后将白糖放进去,融化就可以直接盛出来食用。
  好处:这款粥中由富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排便的燕麦,以及能够滋润肠道的香蕉等食材烹饪而成,吃它帮助人体清除宿便,起到排毒效果。
  

  3、水果粥
  准备材料:1个苹果,150G的粳米,2大勺葡萄干,4大勺的蜂蜜。
  烹饪做法:
  1、首先将粳米放入清水中淘洗几遍,洗好了以后,将其先放入锅中,并且加入适量的清水,等其煮开。
  2、然后将苹果洗净,削掉外皮切成小方块备用。
  3、最后锅中的汤水煮开了以后,倒入苹果块一起炖煮,等到粥煮熟了变粘稠了以后,倒入葡萄干一起煮一分钟就可以起锅了。吃的时候先将粥放在一旁晾一会儿,等温度变温以后,加入蜂蜜搅拌均匀就可以吃了。
  好处:此粥有助排毒、防止便秘,还具有美容养颜之效。
  

  女人们清除宿便的方法
  1、多吃蔬菜水果
  蔬菜和水果富含植物纤维,吃它们能够更好地清理宿便,所以说,平日里大鱼大肉吃得多的人,一定要多吃蔬菜和水果,不然的话,身体内的垃圾会堆积太多。
  2、每天都应该运动
  吃完饭以后,要走动走动,这样做能够加强肠道蠕动,让食物更好地消化吸收,减少便秘问题。
  3、早上起来喝杯温开水
  早上起来的时候,应该先一杯温开水,或是淡盐水,这样子能够滋润肠道,让粪便变湿润,当肠道蠕动的时候,就能够更好地将粪便排出去,减少宿便的堆积。
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  2、喝汤
  多喝汤水,不仅能补充营养,同时还能帮助身体补充水分。水分足够了,身体内的循环才能更快,让一些毒素更好地排出来,从而起到更好的排毒效果。其中,平日里多多喝白菜汤、绿豆汤,更有助于排毒。
  A、白菜汤,白菜这种蔬菜吃了能够帮助肝脏发挥排毒功能,而且肝脏可是人体内的重要器官,体内不少毒素都需要通过肝脏被排出去。所以说,女人们平日里想要排毒的话,不妨多喝一些白菜汤。做法也挺简单的:准备好几片白菜叶,半块豆腐。之后将白菜叶一片片冲洗干净,洗好了以后竖着切成丝备用。然后再将豆腐块放入清水中浸泡几分钟。再者将锅洗净,倒入适量的清水开大火煮沸,再放入白菜叶,将豆腐块捞出来切成小方块放进沸水里面。煮沸腾了以后,加些食盐、花生油再煮一下就可以吃了。
  B、绿豆汤,绿豆可是众所周知的排毒食品,富含矿物质等成分的它,用来煮汤喝,能够帮助身体排泄毒素,让机体的代谢加快一些。所以说,想要排毒的话,建议买些绿豆回家煮汤食用。
  当然,除了这些方法之外,平日里排毒还可以通过运动达到这个目的。因为运动的时候,气血循环会比较快,而且代谢能力也会增强,所以说,想要排毒的话,建议每天坚持运动,不用说花费大量的时间进行,每天有个30分钟运动就足够了。
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  如何排毒比较有效
  1、适当补充抗氧化剂
  适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
  2、精神调理
  精神因素也会引发机体功能失调,导致排毒失常。我们可以通过旅游,看书,听音乐等方式放松。
  3、喝水,多运动
  这是最自然,最简单的排毒方法。可以清理肠道,稀释血液,排除毒素。
  4、泡脚
  每天晚上睡觉之前泡脚也可以帮助排毒,泡脚的水温一定要保持在三十到四十度之间,泡脚一定要在30分钟以上,在这段时间一定要保持水温,直到自己发出微汗为止,这样不仅可以排毒养颜,还可以增进睡眠质量。
  
白萝卜虾米汤
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  排毒吃什么食物
  1、海带
  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。
  2、黑木耳
  黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
  3、南瓜
  南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用。
  4、大蒜
  大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。
  5、绿豆
  绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
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  三、芝麻粥
  材料:芝麻50克,粳米100克
  步骤:
  1、洗净芝麻和粳米,然后用水浸泡粳米2分钟左右
  2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸
  3、将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。
  芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后,能够清肠排毒,而且还有延年益寿的作用,所以也适于老人家食用。
  四、梨粥
  材料:2只梨子,粳米100克
  步骤:
  1、将2只梨子洗净后,连皮带核切碎,
  2、将切碎好的梨子,加粳米,和水煮粥。
  梨子有生津润燥、清热化痰的功效。冬天的气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,早上一碗梨粥,清润喉咙,清肠排毒,养颜排毒最佳之作。
  
红极参山药粥
  扩展阅读:排毒养颜粥,面若桃花肤似雪
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