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藕怎么吃减肥 减肥期间可以吃莲藕吗

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发表于 2019-7-19 09:56:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
藕怎么吃减肥 减肥期间可以吃莲藕吗 。它是“菌中之冠”,隔天吃一次,排出黑宿便,腰肢纤细,脸色红润.小编最近被这燥热的天气弄得挺不是滋味的,不但每天胃口不好,吃饭没啥滋味,还有就是不晓得怎么过夏了,空调开24度时间久了会有点冷,调到25度没一会又热,小编就搞不懂了,为嘛空调的温度这么难琢磨,就不能有个0.5度调节的刚刚好的啊,害得小编开空调就要盖个薄毯子,真是止不住的尴尬。还有更尴尬的一件事,就是胃口不好,为了不饿肚子总也得胡乱的塞点东西才行,照讲不是应该瘦一些么,没想到不但没瘦下去,还隐隐的有长肉的趋势,真是那啥了。没办法啊,为了穿漂亮衣服,小编只好求助身边身材纤细苗条的小伙伴们,没想到各有各的绝招,小编不是个太能吃苦的人,每天玩命锻炼肯定是做不到了,几番挑拣,还是觉得吃得对了,能解决掉绝大部分身体的毛病,毕竟是有成功案例的。
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其实大家自己手上或多或少都会握有一些减肥的妙招,不过可能效果不好,或者是不适合自己,但小编挑选的这个食疗的法子,想必大家都是可以接受的。今儿个小编介绍的是一道荷塘小炒,现在这个季节天气虽然热,但应季食材可真不少,挑选合适的一些简单一炒,不但能解决了吃不下饭的烦恼,常食还能减肥养颜,一举两得。荷塘小炒这道菜里,小编用到了木耳,它是“菌中之冠”,隔天吃一次,排出黑宿便,腰肢纤细,脸色红润,还有莲藕、胡萝卜以及荷兰豆。木耳含蛋白质,钙、磷、铁等微量元素,还有多种维生素,能帮助消化系统将无法消化的异物溶解,通肠胃,润滑肠道,有效预防缺铁性贫血,养颜驻容;胡萝卜维生素和膳食纤维含量都很高,通便排毒,提高机体免疫力,美丽容颜;莲藕健脾开胃,荷兰豆利肠通便,美容瘦身。

【荷塘小炒】

需要的食材:莲藕一截、荷兰豆100g、胡萝卜半根、黑木耳七八朵、盐适量、口蘑2个、淀粉1勺、香油少量、橄榄油适量、鸡精少量

做法步骤:1、将需要的食材准备好,木耳提前1小时流水清洗干净,然后加清水泡发,加1勺淀粉搅拌吸附木耳上的灰尘杂质,然后倒掉污水,用清水冲洗2遍沥干;

2、胡萝卜洗净去皮切成薄片块状,荷兰豆顺着两处边沿掐一截撕去筋膜,清水洗净后切成段,莲藕洗净刮去皮,切成薄片,口蘑洗净切片备用;

3、起锅烧水,水开后分别下入荷兰豆、藕片、木耳、口蘑片和胡萝卜片焯一下水断生后捞起沥干水分备用;

4、另起锅,倒适量橄榄油,油热后下入木耳翻炒至噼啪有声时倒入藕片一起炒,过一会再将胡萝卜片和荷兰豆、口蘑片一起倒入锅里翻炒均匀,然后调入一点盐、鸡精和少量的香油,继续翻炒均匀后装盘。
小贴士:1、木耳有时间的自然清水泡发,加淀粉可以吸附木耳上的灰尘和杂质,急性子没时间的,可以将木耳放入一个容器里,加适量的温水,盖上盖子使劲摇晃,这样4-5分钟就泡发好了,然后加淀粉清洗,步骤同上,或者想更快的是放一点食醋,摇晃一分钟也可以泡好,脏污也会彻底脱落,后面只需要清水冲洗一下就好;



2、所有的食材都焯一下水断生,后面简单炒一下,加自己想要的调料调一下味道就好了,另外就是这里用的是小编喜欢的一些应季食材,小伙伴们可以根据自己的需求做适量的更改和增减。

藕怎么吃减肥
藕,是我们日常生活中一种重要的食材,脆甜的味道赢得了人们的喜爱,但是,如果你觉得藕仅仅是好吃,那你就错了,藕全身都有极高的价值,既可以食用也可以药用,是一种老少皆宜的补品。除此之外,找到正确的吃法,藕还具有减肥的功效,凭借这一点,受到了青年人的追捧。下面我们就来介绍一下,藕要怎么吃才减肥。


1、藕汤

首先将藕洗干净然后切成小块,把新鲜的栗子剥皮,然后和藕的做法一样,切成小块,接下来就是将二者一起放入锅中煮,记得要用小火,慢慢的炖,不可用大火很快的煮沸,待煮沸后,不要急着关火,再在火炉上煲半小时左右,使其最终成糊状,这是即可关火出锅,国家批准安全减肥药,出锅盛到碗里可以根据自己的需要放入葡萄干或白糖等,增加口感。

2、莲藕炝腰花

这几乎可以说是一道人尽皆知的经典菜品,将猪腰肉切块,然后用凉水冲一遍即可,然后准备新鲜的藕切片,用适量的白糖水和醋泡着,然后开始准备调味品,把蚝油和辣子油一起混合,备好,把之前准备好的莲藕在盘子中摆好,放入猪腰肉,最后浇上准备的调味品,还可以再放上葱丝等,味道更好。

3、榨汁


这个比较简单,不过要求必须是新鲜的藕,把莲藕切块,倒入适量的水,和平时使用榨汁机没有什么差别,等5分钟左右倒出,还可以根据自己口味的不同放入适量的白糖等,味道更好。如果没有榨汁机的话,减肥药哪种最有效,则可以选择豆浆机,放入适量的清水或矿泉水,选择果蔬类,如果你觉得喝起来有太多的碎渣,可以提前过滤一下,也可以放入一些红豆、枸杞或红枣之类等食品。



荷塘小炒的做法就这样了,食材处理好焯一下水,炒一炒调一下味就能出锅了,如果是用木耳的快速泡发法门,这道菜包括食材处理和炒至也不会超过15分钟,所以算是一道简单的快手菜了,关键不单是营养丰富,还能排毒养颜抗衰老,减肥瘦身身体好,所以赶紧学起来吧。

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